Тамале (блюдо) или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тамале (блюдо) и виноградные листья
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем тамале (блюдо). В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, тамале (блюдо) содержит только 153 калорий.
- Тамале (блюдо) имеет больше витамина B12, в то время как виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, меди, кальция, клетчатки, витамина B2, витамина B6 и железа.
- Виноградные листья обеспечивают на 550% больше дневной нормы витамина A
- Количество натрия в продукте виноградные листья ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tamales (Navajo) и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +566.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +331.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1151.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +558.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1540.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +552.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +342.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +179.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +453.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 1376µg | 153% |
| Марганец | 0.174mg | 2.855mg | 117% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Медь | 0.063mg | 0.415mg | 39% |
| Кальций | 29mg | 363mg | 33% |
| Клетчатка | 3.1g | 11g | 32% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.354mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.4mg | 20% |
| Натрий | 427mg | 9mg | 18% |
| Железо | 1.22mg | 2.63mg | 18% |
| Магний | 22mg | 95mg | 17% |
| Витамин B9 | 15µg | 83µg | 17% |
| Витамин E | 0mg | 2mg | 13% |
| Витамин C | 1.7mg | 11.1mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0.336g | 9% |
| Селен | 6µg | 0.9µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 0.081g | 7% |
| Цинк | 1.48mg | 0.67mg | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Жиры | 6.12g | 2.12g | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин B3 | 1.59mg | 2.362mg | 5% |
| Калий | 131mg | 272mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 1.065g | 3% |
| Калорийность | 153kcal | 93kcal | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.231mg | 1% |
| Белки | 6.28g | 5.6g | 1% |
| Фосфор | 99mg | 91mg | 1% |
| Углеводы | 18.12g | 17.31g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 6.3g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.271mg | 0% | |
| Лейцин | 0.568mg | 0% | |
| Лизин | 0.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.15mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0% | |
| Валин | 0.318mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +188.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.31g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3281.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.8% |
