Тамале (блюдо) или томатный суп-пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тамале (блюдо) и томатный суп-пюре
- Томатный суп-пюре содержит меньше калорий, чем тамале (блюдо). В то время как томатный суп-пюре содержит 50 калорий, тамале (блюдо) содержит только 153 калорий.
- Тамале (блюдо) содержит больше витамина B12, клетчатки, цинка, железа, фосфора, витамина B6 и витамина B3, но томатный суп-пюре содержит больше витамина A.
- Тамале (блюдо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 23% выше, чем томатный суп-пюре.
- Тамале (блюдо) содержит в 16 раз больше клетчатки, чем томатный суп-пюре, В то время как тамале (блюдо) содержит 3.1 г клетчатки, томатный суп-пюре содержит только 0.2 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте томатный суп-пюре ниже.
- Томатный суп-пюре имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tamales (Navajo) и Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +269.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +312.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +29% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +310% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Клетчатка | 3.1g | 0.2g | 12% |
| Железо | 1.22mg | 0.33mg | 11% |
| Селен | 6µg | 11% | |
| Фосфор | 99mg | 24mg | 11% |
| Цинк | 1.48mg | 0.24mg | 11% |
| Белки | 6.28g | 0.92g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0.22g | 10% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.036mg | 8% |
| Жиры | 6.12g | 1.02g | 8% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 0.465mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 0.28g | 6% |
| Холестерин | 17mg | 2mg | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Калорийность | 153kcal | 50kcal | 5% |
| Магний | 22mg | 4mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.029mg | 4% |
| Углеводы | 18.12g | 9.6g | 3% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.05mg | 3% |
| Марганец | 0.174mg | 0.104mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 6µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0.45g | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Медь | 0.063mg | 0.052mg | 1% |
| Калий | 131mg | 169mg | 1% |
| Кальций | 29mg | 16mg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 2.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 0.99g | N/A | |
| Натрий | 427mg | 424mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 0.051mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.018mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
0.92 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
9.6 г
Вода:
87.17 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +582.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +28% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.29г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.45 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +878.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
