Таро или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами таро и арахисовая паста?
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем таро. Арахисовая паста содержит 598 калорий, в то время как таро содержит 112 калорий.
- Арахисовая паста имеет больше витамина B3, марганца, витамина E, фосфора, магния, меди, цинка, витамина B5 и витамина B9 чем таро.
- Арахисовая паста обеспечивает на 78% больше дневной нормы витамина B3
- Таро имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Таро имеет более высокий гликемический индекс (54), чем арахисовая паста (14).
Мы использовали Taro, raw и Peanut butter, smooth style, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +409.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +216.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +145.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +991.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +298.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +334.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +485.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +282.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +668% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2085.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +275.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +295.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +264.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 12.535g | 83% |
| Жиры | 0.2g | 51.36g | 79% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 13.112mg | 78% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 25.941g | 65% |
| Марганец | 0.383mg | 1.665mg | 56% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 10.325g | 47% |
| Витамин E | 2.38mg | 9.1mg | 45% |
| Белки | 1.5g | 22.21g | 41% |
| Фосфор | 84mg | 335mg | 36% |
| Магний | 33mg | 168mg | 32% |
| Медь | 0.172mg | 0.422mg | 28% |
| Калорийность | 112kcal | 598kcal | 24% |
| Цинк | 0.23mg | 2.51mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.303mg | 1.137mg | 17% |
| Витамин B9 | 22µg | 87µg | 16% |
| Железо | 0.55mg | 1.74mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.192mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.441mg | 12% |
| Холин | 17.3mg | 63mg | 8% |
| Селен | 0.7µg | 4.1µg | 6% |
| Витамин C | 4.5mg | 0mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.15mg | 5% |
| Клетчатка | 4.1g | 5g | 4% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Углеводы | 26.46g | 22.31g | 1% |
| Калий | 591mg | 558mg | 1% |
| Кальций | 43mg | 49mg | 1% |
| Витамин K | 1µg | 0.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 22.36g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 10.49g | N/A |
| Натрий | 11mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.075g | N/A |
| Триптофан | 0.023mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 0.111mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.082mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.082mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
26.46 г
Вода:
70.64 г
Другое:
1.2 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +5643.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1380.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25580% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162031.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15002.4% |
