Таро или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами таро и тамаринд
- Таро содержит меньше калорий, чем тамаринд. Таро содержит 112 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
- Таро имеет больше витамина B6, витамина E и меди; однако, тамаринд богаче железом, витамином B1, магнием, витамином B2 и витамином B3.
- Тамаринд покрывает вашу дневную потребность в железе на 28% выше, чем таро.
- Тамаринд имеет в 24 раз меньше витамина E, чем таро. Таро имеет 2.38 мг витамина E, в то время как тамаринд имеет 0.1 мг.
- Таро имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта таро составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Taro, raw и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +178.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2280% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +328.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +508% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +223% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +180% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.428mg | 28% |
| Железо | 0.55mg | 2.8mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.066mg | 17% |
| Марганец | 0.383mg | 17% | |
| Витамин E | 2.38mg | 0.1mg | 15% |
| Магний | 33mg | 92mg | 14% |
| Углеводы | 26.46g | 62.5g | 12% |
| Медь | 0.172mg | 0.086mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.152mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 1.938mg | 8% |
| Калорийность | 112kcal | 239kcal | 6% |
| Клетчатка | 4.1g | 5.1g | 4% |
| Фосфор | 84mg | 113mg | 4% |
| Кальций | 43mg | 74mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.303mg | 0.143mg | 3% |
| Белки | 1.5g | 2.8g | 3% |
| Холин | 17.3mg | 8.6mg | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 14µg | 2% |
| Витамин K | 1µg | 2.8µg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.3µg | 1% |
| Калий | 591mg | 628mg | 1% |
| Витамин C | 4.5mg | 3.5mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.6g | 1% |
| Натрий | 11mg | 28mg | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.272g | 1% |
| Чистые углеводы | 22.36g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 38.8g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.181g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 0.059g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.082mg | 0% | |
| Валин | 0.082mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +125% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1031.3% |
