Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Темпе или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Кукуруза сахарная (маис) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Содержит больше КальцийКальций +3600%
Содержит больше КалийКалий +89%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +500%
Содержит больше МедьМедь +1042.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.5%
Содержит больше МарганецМарганец +678.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 4.3% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +528.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +184.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~23µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Кукуруза сахарная (маис) DV% diff.
Медь 0.56mg 0.049mg 57%
Марганец 1.3mg 0.167mg 49%
Белки 20.29g 3.41g 34%
Железо 2.7mg 0.45mg 28%
Фосфор 266mg 77mg 27%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.603g 25%
Витамин B2 0.358mg 0.057mg 23%
Жиры 10.8g 1.5g 14%
Магний 81mg 26mg 13%
Кальций 111mg 3mg 11%
Насыщенные жиры 2.539g 0.197g 11%
Клетчатка 2.4g 10%
Витамин B5 0.278mg 0.792mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.374g 7%
Витамин B6 0.215mg 0.139mg 6%
Витамин B3 2.64mg 1.683mg 6%
Витамин C 0mg 5.5mg 6%
Калий 412mg 218mg 6%
Холин 29.1mg 5%
Цинк 1.14mg 0.62mg 5%
Калорийность 192kcal 96kcal 5%
Углеводы 7.64g 20.98g 4%
Крахмал 7.17g 3%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Витамин B1 0.078mg 0.093mg 1%
Фруктоза 0.79g 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Витамин A 0µg 13µg 1%
Чистые углеводы 7.64g 18.58g N/A
Сахар 4.54g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Селен 0µg 0.2µg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Витамин B9 24µg 23µg 0%
Триптофан 0.194mg 0.023mg 0%
Треонин 0.796mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.88mg 0.133mg 0%
Лейцин 1.43mg 0.358mg 0%
Лизин 0.908mg 0.141mg 0%
Метионин 0.175mg 0.069mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.155mg 0%
Валин 0.92mg 0.191mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.091mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +495%
Содержит больше ЖирыЖиры +620%
Содержит больше ДругоеДругое +131.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.6%
Содержит больше ВодаВода +23.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +757%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +613.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Кукуруза сахарная (маис) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.