Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тесто для печенья и Сардина

Сравнить

Инфографика

Тесто для печенья vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МарганецМарганец +608.3%
Содержит больше МагнийМагний +39.3%
Содержит больше КальцийКальций +1132.3%
Содержит больше КалийКалий +170.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.4%
Содержит больше МедьМедь +69.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +371.2%
Содержит больше СеленСелен +479.1%
Одинаковое количество вещества Натрий ~307mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +192.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +181.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +307.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +22250%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +65.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +355.9%
Содержит больше ВодаВода +289.6%
Содержит больше ДругоеДругое +232.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.751 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.531 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.592 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +172.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тесто для печенья Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тесто для печенья Сардина DV% diff.
Витамин B12 0.04µg 8.94µg 371%
Селен 9.1µg 52.7µg 79%
Фосфор 104mg 490mg 55%
Холестерин 24mg 142mg 39%
Белки 5.4g 24.62g 38%
Кальций 31mg 382mg 35%
Марганец 0.765mg 0.108mg 29%
Витамин D 193IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин B3 1.865mg 5.245mg 21%
Углеводы 59.1g 0g 20%
Мононенасыщенные жиры 10.531g 3.869g 17%
Полиненасыщенные жиры 2.592g 5.148g 17%
Насыщенные жиры 4.751g 1.528g 15%
Витамин E 2.04mg 14%
Холин 75mg 14%
Витамин B1 0.234mg 0.08mg 13%
Калорийность 424kcal 208kcal 11%
Жиры 18.9g 11.45g 11%
Витамин B6 0.041mg 0.167mg 10%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Железо 2.14mg 2.92mg 10%
Медь 0.11mg 0.186mg 8%
Калий 147mg 397mg 7%
Витамин B9 35µg 10µg 6%
Витамин B2 0.148mg 0.227mg 6%
Цинк 0.64mg 1.31mg 6%
Витамин B5 0.372mg 0.642mg 5%
Витамин A 4µg 32µg 3%
Магний 28mg 39mg 3%
Витамин K 2.6µg 2%
Натрий 294mg 307mg 1%
Чистые углеводы 56.6g 0g N/A
Триптофан 0.088mg 0.276mg 0%
Треонин 0.177mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.227mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.414mg 2.001mg 0%
Лизин 0.257mg 2.26mg 0%
Метионин 0.122mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.278mg 0.961mg 0%
Валин 0.291mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.125mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.509g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тесто для печенья Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Тесто для печенья
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
41%
Тесто для печенья
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тесто для печенья
Тесто для печенья содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 118mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тесто для печенья
Тесто для печенья содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тесто для печенья
Тесто для печенья содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тесто для печенья
Тесто для печенья дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.223g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.