Теф или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и арроурут
- Арроурут содержит меньше калорий, чем теф. Арроурут содержит 65 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, клетчатки и магния; однако, арроурут богаче витамином B9, витамином B6 и калием.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 117% выше, чем арроурут.
- Арроурут имеет в 8 раз меньше кальция, чем теф. Теф имеет 49 мг кальция, в то время как арроурут имеет 6 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +716.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1543.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +324.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1777.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.174mg | 117% |
| Витамин B9 | 18µg | 338µg | 80% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.266mg | 13% |
| Медь | 0.226mg | 0.121mg | 12% |
| Калий | 107mg | 454mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Магний | 50mg | 25mg | 6% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.3g | 6% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.693mg | 5% |
| Кальций | 49mg | 6mg | 4% |
| Цинк | 1.11mg | 0.63mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.143mg | 3% |
| Фосфор | 120mg | 98mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.059mg | 2% |
| Калорийность | 101kcal | 65kcal | 2% |
| Железо | 2.05mg | 2.22mg | 2% |
| Углеводы | 19.86g | 13.39g | 2% |
| Витамин C | 1.9mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Белки | 3.87g | 4.24g | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.2g | 1% |
| Натрий | 8mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 12.09g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +225% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.24g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.75g
