Теф или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и бефстроганов
- Бефстроганов содержит меньше калорий, чем теф. Бефстроганов содержит 98 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, клетчатки, витамина B1, цинка и витамина B3; однако, бефстроганов богаче витамином K.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает теф, чем бефстроганов
- Теф содержит в 92 раз больше магния, чем бефстроганов. Теф содержит 184 мг магния, в то время как бефстроганов содержит 2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, uncooked и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +9100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +205% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +767% |
| Содержит больше МедьМедь | +710% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +758% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +72.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3263% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +703.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +412.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5310.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 402% | |
| Железо | 7.63mg | 0.88mg | 84% |
| Витамин K | 1.9µg | 102.8µg | 84% |
| Медь | 0.81mg | 0.1mg | 79% |
| Фосфор | 429mg | 50mg | 54% |
| Магний | 184mg | 2mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.06mg | 32% |
| Клетчатка | 8g | 0.6g | 30% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.04mg | 29% |
| Цинк | 3.63mg | 1.1mg | 23% |
| Углеводы | 73.13g | 9g | 21% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.1mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 19% | |
| Натрий | 12mg | 435mg | 18% |
| Витамин B9 | 67µg | 17% | |
| Кальций | 180mg | 20mg | 16% |
| Белки | 13.3g | 5.1g | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.09mg | 14% |
| Калорийность | 367kcal | 98kcal | 13% |
| Витамин B12 | 0.26µg | 11% | |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 2.324g | 9% |
| Калий | 427mg | 140mg | 8% |
| Холестерин | 21mg | 7% | |
| Селен | 4.4µg | 7.6µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.246g | 6% |
| Жиры | 2.38g | 4.6g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 1.556g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.41mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Холин | 13.1mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 1.68g | N/A |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +160.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +712.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +805.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +335.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +164.2% |