Теф или козий сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и козий сыр?
- Теф и козий сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 367 калорий, а козий сыр содержит 364 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, магния, витамина B6, клетчатки, меди и цинка, однако козий сыр богаче витамином B2 и витамином A.
- Теф обеспечивает вас на 398% большим количеством марганца от суточной нормы, чем козий сыр.
- Теф имеет меньше насыщенных жиров.
Teff, uncooked и Cheese, goat, semisoft type — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +534.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +371% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9835.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +441.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +192.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +395.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +703.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +31.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.093mg | 398% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 20.639g | 92% |
| Железо | 7.63mg | 1.62mg | 75% |
| Витамин A | 0µg | 407µg | 45% |
| Жиры | 2.38g | 29.84g | 42% |
| Магний | 184mg | 29mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.06mg | 32% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.676mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.072mg | 27% |
| Медь | 0.81mg | 0.564mg | 27% |
| Цинк | 3.63mg | 0.66mg | 27% |
| Холестерин | 79mg | 26% | |
| Углеводы | 73.13g | 0.12g | 24% |
| Натрий | 12mg | 415mg | 18% |
| Белки | 13.3g | 21.58g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 6.808g | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.19mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 1.148mg | 14% |
| Кальций | 180mg | 298mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | |
| Калий | 427mg | 158mg | 8% |
| Фосфор | 429mg | 375mg | 8% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.709g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.26mg | 1% |
| Селен | 4.4µg | 3.8µg | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2.5µg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Калорийность | 367kcal | 364kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.12g | N/A |
| Холин | 13.1mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.227mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.805mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 1.549mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.575mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.859mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 1.485mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.589mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60841.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1153.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +416.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1055.9% |