Теф или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и копченый лосось?
- Теф содержит больше калорий, чем копченый лосось. В то время как теф содержит 367 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, меди, магния, фосфора, клетчатки, витамина B1 и цинка, однако копченый лосось богаче селеном.
- Теф обеспечивает вас на 401% большим количеством марганца от суточной нормы, чем копченый лосось.
- Теф имеет меньше натрия.
Teff, uncooked и Fish, salmon, chinook, smoked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +922.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1536.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +144% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +797.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +252.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1071% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54252.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +636.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1595.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1587.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +579.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.017mg | 401% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 136% | |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Железо | 7.63mg | 0.85mg | 85% |
| Медь | 0.81mg | 0.23mg | 64% |
| Селен | 4.4µg | 32.4µg | 51% |
| Магний | 184mg | 18mg | 40% |
| Фосфор | 429mg | 164mg | 38% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.023mg | 31% |
| Цинк | 3.63mg | 0.31mg | 30% |
| Натрий | 12mg | 672mg | 29% |
| Углеводы | 73.13g | 0g | 24% |
| Кальций | 180mg | 11mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.278mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Холин | 13.1mg | 89mg | 14% |
| Калорийность | 367kcal | 117kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.101mg | 13% |
| Белки | 13.3g | 18.28g | 10% |
| Витамин E | 0.08mg | 1.35mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 4.72mg | 8% |
| Холестерин | 23mg | 8% | |
| Калий | 427mg | 175mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 2.023g | 4% |
| Жиры | 2.38g | 4.32g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.929g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.995g | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.87mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.139mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| 0.135g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +716.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +243.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.995g