Теф или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и мясной рулет
- Мясной рулет содержит меньше калорий, чем теф. Мясной рулет содержит 304 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди и магния; однако, мясной рулет богаче витамином A, витамином B2, селеном, витамином B3 и витамином B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 393% лучше покрывает теф, чем мясной рулет
- Теф содержит в 15 раз больше магния, чем мясной рулет. Теф содержит 184 мг магния, в то время как мясной рулет содержит 12 мг.
- Теф содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, uncooked и Liver cheese, pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2150% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4520% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +729.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +724.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +249.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +275.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24.55µg | 1023% | |
| Витамин A | 0µg | 5252µg | 584% |
| Марганец | 9.24mg | 0.2mg | 393% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 2.227mg | 151% |
| Селен | 4.4µg | 36.5µg | 58% |
| Холестерин | 174mg | 58% | |
| Витамин B3 | 3.363mg | 11.768mg | 53% |
| Натрий | 12mg | 1225mg | 53% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 3.536mg | 52% |
| Медь | 0.81mg | 0.383mg | 47% |
| Магний | 184mg | 12mg | 41% |
| Железо | 7.63mg | 10.83mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 8.96g | 39% |
| Жиры | 2.38g | 25.6g | 36% |
| Фосфор | 429mg | 207mg | 32% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 12.26g | 29% |
| Витамин B9 | 104µg | 26% | |
| Углеводы | 73.13g | 2.1g | 24% |
| Кальций | 180mg | 8mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 3.42g | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.212mg | 15% |
| Калий | 427mg | 226mg | 6% |
| Белки | 13.3g | 15.2g | 4% |
| Калорийность | 367kcal | 304kcal | 3% |
| Витамин C | 3mg | 3% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.47mg | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Цинк | 3.63mg | 3.7mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 2.1g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.651mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.631mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.331mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 1.178mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.342mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.716mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.393mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3382.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +975.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +507.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1981.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +219.3% |