Теф или суккоташ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и суккоташ?
- Теф и суккоташ содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 101 калорий, а суккоташ содержит 99 калорий.
- Теф богаче марганцем, в то время как суккоташ содержит больше калия, витамина A и витамина B9.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 94% больше, чем суккоташ.
- Теф содержит в 3 раз больше кальция, чем суккоташ. Теф содержит 49 мг кальция, в то время как суккоташ содержит 18 мг.
Teff, cooked и Succotash, (corn and limas), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +172.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +315.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.688mg | 94% |
| Витамин C | 15.1mg | 17% | |
| Калий | 107mg | 369mg | 8% |
| Витамин B9 | 18µg | 40µg | 6% |
| Цинк | 1.11mg | 0.61mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.587mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.082mg | 4% |
| Медь | 0.226mg | 0.186mg | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.8g | 4% |
| Железо | 2.05mg | 1.83mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.128mg | 3% | |
| Кальций | 49mg | 18mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.13mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.489g | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Белки | 3.87g | 5.03g | 2% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.208mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.19g | 1% | |
| Фосфор | 120mg | 113mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 1.02g | 1% |
| Калорийность | 101kcal | 99kcal | 0% |
| Углеводы | 19.86g | 19.59g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 15.79g | N/A |
| Магний | 50mg | 48mg | 0% |
| Натрий | 8mg | 4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.198g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.056mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.209mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.295mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.068mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.243mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.306mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.16mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +30% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~19.59g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.1g
