Теф или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и фарш?
- Фарш содержит больше калорий, чем теф. Фарш содержит 241 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф богаче марганцем, медью, клетчаткой и витамином B1, в то время как фарш содержит больше витамина B12, цинка, витамина B3, витамина B6 и витамина B2.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 124% больше, чем фарш.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс (57), чем фарш (0).
Teff, cooked и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +194.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +186.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31677.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +426.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +258.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +418.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.009mg | 124% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.49µg | 104% |
| Цинк | 1.11mg | 5.84mg | 43% |
| Белки | 3.87g | 23.87g | 40% |
| Селен | 19.1µg | 35% | |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 6.073g | 28% | |
| Жиры | 0.65g | 15.37g | 23% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 4.026mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.322g | 18% | |
| Медь | 0.226mg | 0.079mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.311mg | 16% |
| Холин | 73.2mg | 13% | |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.051mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.171mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.512mg | 10% | |
| Магний | 50mg | 17mg | 8% |
| Калорийность | 101kcal | 241kcal | 7% |
| Углеводы | 19.86g | 0g | 7% |
| Фосфор | 120mg | 166mg | 7% |
| Калий | 107mg | 241mg | 4% |
| Натрий | 8mg | 73mg | 3% |
| Железо | 2.05mg | 2.27mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 7µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.408g | 3% | |
| Кальций | 49mg | 33mg | 2% |
| Витамин K | 2.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 0g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.173g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.923mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 1.055mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 1.976mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.614mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 1.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +516.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2264.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +246.4% |
