Томатный сок или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами томатный сок и картофельное пюре
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. В то время как томатный сок содержит 17 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Томатный сок содержит больше витамина C, витамина B1 и витамина A, но картофельное пюре содержит больше фосфора и полиненасыщенных жиров.
- Томатный сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 78% выше, чем картофельное пюре.
- Томатный сок содержит в 7 раз больше витамина B1, чем картофельное пюре, В то время как томатный сок содержит 0.1 мг витамина B1, картофельное пюре содержит только 0.015 мг.
- Количество сахара в продукте картофельное пюре ниже.
- Томатный сок имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomato juice, canned, without salt added и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +87% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +156.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 70.1mg | 0mg | 78% |
| Натрий | 10mg | 306mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 1.342g | 9% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.015mg | 7% |
| Фосфор | 19mg | 59mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.015mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Калорийность | 17kcal | 89kcal | 4% |
| Клетчатка | 0.4g | 1.3g | 4% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.12mg | 4% |
| Углеводы | 3.53g | 14.65g | 4% |
| Жиры | 0.29g | 2.82g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.577g | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 9µg | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 5.9µg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.673mg | 1.08mg | 3% |
| Белки | 0.85g | 1.65g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.72g | 2% |
| Витамин A | 23µg | 43µg | 2% |
| Калий | 217mg | 286mg | 2% |
| Марганец | 0.068mg | 0.098mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.42mg | 1% |
| Магний | 11mg | 15mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 18mg | 1% |
| Цинк | 0.11mg | 0.22mg | 1% |
| Фруктоза | 1.33g | 0.2g | 1% |
| Железо | 0.39mg | 0.31mg | 1% |
| Медь | 0.042mg | 0.035mg | 1% |
| Холин | 6.8mg | 13.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.005mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.017mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.005g | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +94.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +872.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +315% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4870.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.25 г
Фруктоза:
1.33 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +525% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +565% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
