Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и крыжовник
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). В то время как крыжовник содержит 44 калорий, аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит только 284 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки, марганца, селена, железа, витамина B2, витамина B3, фосфора, магния и калия, но крыжовник содержит больше витамина C.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 263% выше, чем крыжовник.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 72 раз больше селена, чем крыжовник, В то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 43.4 µg селена, крыжовник содержит только 0.6 µg.
- Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fungi, Cloud ears, dried и Gooseberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +730% |
| Содержит больше КальцийКальций | +536% |
| Содержит больше КалийКалий | +280.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1796.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +581.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1254.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +7133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2713.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1989% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 4.3g | 263% |
| Марганец | 1.951mg | 0.144mg | 79% |
| Селен | 43.4µg | 0.6µg | 78% |
| Железо | 5.88mg | 0.31mg | 70% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.03mg | 63% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 0.3mg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 27.7mg | 31% |
| Фосфор | 184mg | 27mg | 22% |
| Углеводы | 73.01g | 10.18g | 21% |
| Магний | 83mg | 10mg | 17% |
| Белки | 9.25g | 0.88g | 17% |
| Калий | 754mg | 198mg | 16% |
| Кальций | 159mg | 25mg | 13% |
| Медь | 0.183mg | 0.07mg | 13% |
| Калорийность | 284kcal | 44kcal | 12% |
| Цинк | 1.32mg | 0.12mg | 11% |
| Витамин B9 | 38µg | 6µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.286mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.08mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 5.88g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +951.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +617.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +351% |
| Содержит больше ВодаВода | +493.7% |
