Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +167.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +87%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.1%
Содержит больше СеленСелен +231.9%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~309mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +83.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +415.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +448%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1626.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +802.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +79.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +165.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +75%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~79.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Flatfish DV% diff.
Селен 108.2µg 32.6µg 137%
Витамин B3 22.07mg 1.278mg 130%
Витамин B6 1.038mg 0.115mg 71%
Витамин B12 2.35µg 1.31µg 43%
Белки 29.15g 15.24g 28%
Натрий 54mg 363mg 13%
Калий 527mg 197mg 10%
Железо 0.92mg 0.23mg 9%
Витамин B1 0.134mg 0.026mg 9%
Витамин B2 0.137mg 0.025mg 9%
Витамин D 2µg 3.5µg 8%
Витамин D 82IU 139IU 7%
Магний 42mg 22mg 5%
Холестерин 47mg 56mg 3%
Фосфор 333mg 309mg 3%
Витамин E 0.29mg 0.77mg 3%
Жиры 0.59g 2.37g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.459g 2%
Насыщенные жиры 0.205g 0.542g 2%
Витамин B5 0.334mg 0.227mg 2%
Калорийность 130kcal 86kcal 2%
Медь 0.043mg 0.023mg 2%
Кальций 4mg 25mg 2%
Витамин A 22µg 12µg 1%
Цинк 0.45mg 0.39mg 1%
Витамин B9 2µg 6µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.657g 1%
Марганец 0.013mg 0.017mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g 0.014g N/A
Холин 77.6mg 79.9mg 0%
Триптофан 0.313mg 0.197mg 0%
Треонин 1.224mg 0.719mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.754mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.335mg 0%
Лизин 2.565mg 1.561mg 0%
Метионин 0.827mg 0.56mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.624mg 0%
Валин 1.438mg 0.8mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.374mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +91.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +301.7%
Содержит больше ВодаВода +17.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.28г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +376.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +162.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.