Тунец или помпано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тунец и помпано
- Тунец содержит меньше калорий, чем помпано. Тунец содержит 130 калорий, в то время как помпано содержит 211 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B3, селена, витамина B6 и витамина B12; однако, помпано богаче витамином B1 и витамином B5.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 114% выше, чем помпано.
- Помпано имеет в 5 раз меньше витамина B6, чем тунец. Тунец имеет 1.038 мг витамина B6, в то время как помпано имеет 0.23 мг.
- Тунец содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat и Fish, pompano, florida, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +131.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +975% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +81.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +480.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +351.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +95.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +407.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +160.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 22.07mg | 3.8mg | 114% |
| Селен | 108.2µg | 46.8µg | 112% |
| Витамин B6 | 1.038mg | 0.23mg | 62% |
| Витамин B12 | 2.35µg | 1.2µg | 48% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.68mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 4.499g | 20% |
| Жиры | 0.59g | 12.14g | 18% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Белки | 29.15g | 23.69g | 11% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.87mg | 11% |
| Витамин D | 82IU | 10% | |
| Витамин D | 2µg | 10% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1.458g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.138g | 3.315g | 8% |
| Холестерин | 47mg | 64mg | 6% |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Калорийность | 130kcal | 211kcal | 4% |
| Медь | 0.043mg | 0.078mg | 4% |
| Кальций | 4mg | 43mg | 4% |
| Магний | 42mg | 31mg | 3% |
| Калий | 527mg | 636mg | 3% |
| Железо | 0.92mg | 0.67mg | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Витамин A | 22µg | 36µg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.69mg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 0.025mg | 1% |
| Фосфор | 333mg | 341mg | 1% |
| Натрий | 54mg | 76mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Триптофан | 0.313mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.224mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 1.287mg | 1.092mg | 0% |
| Лейцин | 2.27mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 2.565mg | 2.175mg | 0% |
| Метионин | 0.827mg | 0.701mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.091mg | 0.925mg | 0% |
| Валин | 1.438mg | 1.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.822mg | 0.697mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | 0.224g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0.259g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +23% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1957.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.97g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2302.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +733.1% |
