Тунец или камамбер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и камамбер?
- Камамбер содержит больше калорий, чем тунец. Камамбер содержит 300 калорий, в то время как тунец содержит 130 калорий.
- Тунец богаче селеном, витамином B3, витамином B6 и витамином B12, в то время как камамбер содержит больше кальция, витамина B2, витамина B5 и цинка.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в селене на 170% больше, чем камамбер.
- Тунец содержит в 35 раз больше витамина B3, чем камамбер. Тунец содержит 22.07 мг витамина B3, в то время как камамбер содержит 0.63 мг.
- Тунец имеет низкое содержание натрия.
- Камамбер имеет более высокий гликемический индекс (27), чем тунец (0).
Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat и Cheese, camembert были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КалийКалий | +181.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +646.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +428.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +192.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +378.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3403.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +357.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +80.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +403.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +995.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +256.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +308.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 108.2µg | 14.5µg | 170% |
| Витамин B3 | 22.07mg | 0.63mg | 134% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 15.259g | 68% |
| Витамин B6 | 1.038mg | 0.227mg | 62% |
| Витамин B12 | 2.35µg | 1.3µg | 44% |
| Кальций | 4mg | 388mg | 38% |
| Жиры | 0.59g | 24.26g | 36% |
| Натрий | 54mg | 842mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.488mg | 27% |
| Витамин A | 22µg | 241µg | 24% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 1.364mg | 21% |
| Белки | 29.15g | 19.8g | 19% |
| Цинк | 0.45mg | 2.38mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.138g | 7.023g | 17% |
| Витамин B9 | 2µg | 62µg | 15% |
| Холин | 77.6mg | 15.4mg | 11% |
| Калий | 527mg | 187mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.028mg | 9% |
| Калорийность | 130kcal | 300kcal | 9% |
| Витамин D | 82IU | 18IU | 8% |
| Витамин D | 2µg | 0.4µg | 8% |
| Холестерин | 47mg | 72mg | 8% |
| Железо | 0.92mg | 0.33mg | 7% |
| Магний | 42mg | 20mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.724g | 4% |
| Фосфор | 333mg | 347mg | 2% |
| Медь | 0.043mg | 0.021mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2µg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 0.038mg | 1% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.21mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.46g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Триптофан | 0.313mg | 0.307mg | 0% |
| Треонин | 1.224mg | 0.717mg | 0% |
| Изолейцин | 1.287mg | 0.968mg | 0% |
| Лейцин | 2.27mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.565mg | 1.766mg | 0% |
| Метионин | 0.827mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.091mg | 1.105mg | 0% |
| Валин | 1.438mg | 1.279mg | 0% |
| Гистидин | 0.822mg | 0.683mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +47.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4011.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4989.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +313.7% |
