Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Черника

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +228.6%
Содержит больше Магний +600%
Содержит больше Фосфор +2675%
Содержит больше Калий +584.4%
Содержит больше Цинк +181.3%
Содержит больше Селен +108100%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Медь +32.6%
Содержит больше Марганец +2484.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Железо +228.6%
Содержит больше Магний +600%
Содержит больше Фосфор +2675%
Содержит больше Калий +584.4%
Содержит больше Цинк +181.3%
Содержит больше Селен +108100%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Медь +32.6%
Содержит больше Марганец +2484.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +20.4%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +262.2%
Содержит больше Витамин B2 +234.1%
Содержит больше Витамин B3 +5179.9%
Содержит больше Витамин B5 +169.4%
Содержит больше Витамин B6 +1896.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +96.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин K +19200%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин A +20.4%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +262.2%
Содержит больше Витамин B2 +234.1%
Содержит больше Витамин B3 +5179.9%
Содержит больше Витамин B5 +169.4%
Содержит больше Витамин B6 +1896.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +96.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин K +19200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +3839.2%
Содержит больше Жиры +78.8%
Содержит больше Другое +456.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +22.1%
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +3839.2%
Содержит больше Жиры +78.8%
Содержит больше Другое +456.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +22.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +193.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.3%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +193.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Черника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Черника Мнение
0g 12.09g Черника
Белки 29.15g 0.74g Тунец
Жиры 0.59g 0.33g Тунец
Углеводы 0g 14.49g Черника
Калорийность 130kcal 57kcal Тунец
Крахмал 0.03g Черника
Фруктоза 4.97g Черника
Сахар 0g 9.96g Тунец
Клетчатка 0g 2.4g Черника
Кальций 4mg 6mg Черника
Железо 0.92mg 0.28mg Тунец
Магний 42mg 6mg Тунец
Фосфор 333mg 12mg Тунец
Калий 527mg 77mg Тунец
Натрий 54mg 1mg Черника
Цинк 0.45mg 0.16mg Тунец
Медь 0.043mg 0.057mg Черника
Марганец 0.013mg 0.336mg Черника
Селен 108.2µg 0.1µg Тунец
Витамин A 65IU 54IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 3µg Тунец
Витамин E 0.29mg 0.57mg Черника
Витамин D 82IU 0IU Тунец
Витамин D 2µg 0µg Тунец
Витамин C 0mg 9.7mg Черника
Витамин B1 0.134mg 0.037mg Тунец
Витамин B2 0.137mg 0.041mg Тунец
Витамин B3 22.07mg 0.418mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.124mg Тунец
Витамин B6 1.038mg 0.052mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 6µg Черника
Витамин B12 2.35µg 0µg Тунец
Витамин K 0.1µg 19.3µg Черника
Триптофан 0.313mg 0.003mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.02mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.023mg Тунец
Лейцин 2.27mg 0.044mg Тунец
Лизин 2.565mg 0.013mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.012mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.026mg Тунец
Валин 1.438mg 0.031mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.011mg Тунец
Холестерин 47mg 0mg Черника
Транс-жиры 0.02g 0g Черника
Насыщенные жиры 0.205g 0.028g Черника
0.105g 0g Тунец
0.015g 0g Тунец
0.005g 0g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.047g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.146g Тунец
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черника
Черника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.177g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.96g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.