Тушеная фасоль или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тушеная фасоль и картофельный хлеб?
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем картофельный хлеб. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, в то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий.
- Тушеная фасоль богаты медью, но картофельный хлеб богаче фосфором, витамином B9, витамином B5, кальцием, витамином B6, калием, селеном и цинком.
- Картофельный хлеб обеспечивает на 37% больше дневной нормы фосфора
- Тушеная фасоль имеют более низкий гликемический индекс, чем картофельный хлеб.
Мы использовали Beans, baked, home prepared и Bread, potato в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +238.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +427.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +162.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 109mg | 369mg | 37% |
| Витамин B9 | 48µg | 126µg | 20% |
| Белки | 5.54g | 12.5g | 14% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.817mg | 13% |
| Кальций | 61mg | 188mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.232mg | 11% |
| Калий | 358mg | 718mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0g | 9% |
| Углеводы | 21.63g | 47.07g | 8% |
| Селен | 5.7µg | 9.5µg | 7% |
| Медь | 0.159mg | 0.094mg | 7% |
| Витамин K | 6.8µg | 6% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Цинк | 0.73mg | 1.44mg | 6% |
| Калорийность | 155kcal | 266kcal | 6% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 1.25mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0g | 5% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.188mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.106mg | 4% |
| Магний | 43mg | 28mg | 4% |
| Клетчатка | 5.5g | 6.3g | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Железо | 1.99mg | 2.25mg | 3% |
| Жиры | 5.15g | 3.13g | 3% |
| Натрий | 422mg | 375mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 9.38g | N/A | |
| Марганец | 0.255mg | 0.253mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +94.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +125.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.4% |
