Тушеная фасоль или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тушеная фасоль и малина?
- Малина содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как малина содержит 52 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Тушеная фасоль содержат больше железа, фосфора, селена, витамина B1, меди и витамина B9, но малина содержит больше витамина C и марганца.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает малина, чем тушеная фасоль
- Тушеная фасоль имеют в 422 раз больше натрия, чем малина. В то время как тушеная фасоль имеют 422 мг натрия, малина имеет только 1 мг.
- Малина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, baked, home prepared и Raspberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2750% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +162.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +325% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2281.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.1mg | 26.2mg | 28% |
| Натрий | 422mg | 1mg | 18% |
| Марганец | 0.255mg | 0.67mg | 18% |
| Железо | 1.99mg | 0.69mg | 16% |
| Фосфор | 109mg | 29mg | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0.2µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.032mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.019g | 9% |
| Белки | 5.54g | 1.2g | 9% |
| Медь | 0.159mg | 0.09mg | 8% |
| Жиры | 5.15g | 0.65g | 7% |
| Витамин B9 | 48µg | 21µg | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Калий | 358mg | 151mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.064g | 5% |
| Калорийность | 155kcal | 52kcal | 5% |
| Магний | 43mg | 22mg | 5% |
| Клетчатка | 5.5g | 6.5g | 4% |
| Кальций | 61mg | 25mg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.055mg | 3% |
| Цинк | 0.73mg | 0.42mg | 3% |
| Углеводы | 21.63g | 11.94g | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.329mg | 3% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.375g | 2% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.598mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.038mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 4.42g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.428mg | 0% | |
| Лизин | 0.379mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0% | |
| Валин | 0.282mg | 0% | |
| Гистидин | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +361.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +692.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +445.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3232.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
