Тушеная фасоль или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тушеная фасоль и сморчок
- Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем сморчок. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Тушеная фасоль имеют больше клетчатки, однако сморчок содержат больше железа, меди, витамина D, марганца, фосфора, витамина B2, цинка и витамина B3.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 127% выше, чем тушеная фасоль.
- Сморчок содержат в 20 раз меньше натрия, чем тушеная фасоль. Тушеная фасоль содержат 422 мг натрия, в то время как сморчок содержат 21 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, home prepared и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +126.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +159.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +512.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +293.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +130.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +318.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +452% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.99mg | 12.18mg | 127% |
| Медь | 0.159mg | 0.625mg | 52% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Натрий | 422mg | 21mg | 17% |
| Марганец | 0.255mg | 0.587mg | 14% |
| Фосфор | 109mg | 194mg | 12% |
| Цинк | 0.73mg | 2.03mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.205mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 2.252mg | 12% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.8g | 11% |
| Витамин B9 | 48µg | 9µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.065g | 9% |
| Жиры | 5.15g | 0.57g | 7% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.069mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.44mg | 6% |
| Калорийность | 155kcal | 31kcal | 6% |
| Селен | 5.7µg | 2.2µg | 6% |
| Углеводы | 21.63g | 5.1g | 6% |
| Магний | 43mg | 19mg | 6% |
| Белки | 5.54g | 3.12g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.052g | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.136mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.433g | 2% |
| Калий | 358mg | 411mg | 2% |
| Кальций | 61mg | 43mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 2% | |
| Витамин C | 1.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.13g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.428mg | 0% | |
| Лизин | 0.379mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0% | |
| Валин | 0.282mg | 0% | |
| Гистидин | 0.153mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +803.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +324.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4001.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
