Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеная фасоль или курага - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше МагнийМагний +34.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.5%
Содержит больше СеленСелен +159.1%
Содержит больше КалийКалий +224.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.7%
Содержит больше МедьМедь +115.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~55mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.235mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +806.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +380%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +534.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +232.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Курага DV% diff.
Витамин E 4.33mg 29%
Калий 358mg 1162mg 24%
Медь 0.159mg 0.343mg 20%
Витамин A 0µg 180µg 20%
Натрий 422mg 10mg 18%
Фруктоза 12.47g 16%
Углеводы 21.63g 62.64g 14%
Витамин B3 0.408mg 2.589mg 14%
Витамин B9 48µg 10µg 10%
Витамин B1 0.136mg 0.015mg 10%
Насыщенные жиры 1.948g 0.017g 9%
Железо 1.99mg 2.66mg 8%
Жиры 5.15g 0.51g 7%
Витамин B5 0.155mg 0.516mg 7%
Клетчатка 5.5g 7.3g 7%
Селен 5.7µg 2.2µg 6%
Фосфор 109mg 71mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 0.074g 5%
Витамин B6 0.09mg 0.143mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.074g 4%
Калорийность 155kcal 241kcal 4%
Белки 5.54g 3.39g 4%
Витамин K 3.1µg 3%
Цинк 0.73mg 0.39mg 3%
Магний 43mg 32mg 3%
Холин 13.9mg 3%
Витамин B2 0.049mg 0.074mg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Марганец 0.255mg 0.235mg 1%
Кальций 61mg 55mg 1%
Витамин C 1.1mg 1mg 0%
Чистые углеводы 16.13g 55.34g N/A
Сахар 53.44g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Триптофан 0.067mg 0.016mg 0%
Треонин 0.228mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.428mg 0.105mg 0%
Лизин 0.379mg 0.083mg 0%
Метионин 0.086mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.062mg 0%
Валин 0.282mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +63.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +909.8%
Содержит больше ВодаВода +111%
Содержит больше УглеводыУглеводы +189.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2782.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +900%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.