Тушеная фасоль или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тушеная фасоль и шоколадное молоко?
- Шоколадное молоко содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как шоколадное молоко содержит 83 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Тушеная фасоль содержат больше железа, клетчатки, витамина B9, меди, витамина B1 и марганца, но шоколадное молоко содержит больше витамина B12, витамина B2 и витамина D.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 22% лучше покрывают тушеная фасоль, чем шоколадное молоко
- Тушеная фасоль имеют в 10 раз больше витамина B9, чем шоколадное молоко. В то время как тушеная фасоль имеют 48 µg витамина B9, шоколадное молоко имеет только 5 µg.
- Количество натрия в продукте шоколадное молоко ниже.
Мы использовали Beans, baked, home prepared и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +729.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +144.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +231.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +267.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +226.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +860% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.99mg | 0.24mg | 22% |
| Клетчатка | 5.5g | 0.8g | 19% |
| Натрий | 422mg | 60mg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Витамин B9 | 48µg | 5µg | 11% |
| Медь | 0.159mg | 0.065mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.162mg | 9% |
| Марганец | 0.255mg | 0.077mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.037mg | 8% |
| Селен | 5.7µg | 1.9µg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Магний | 43mg | 13mg | 7% |
| Калий | 358mg | 167mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Белки | 5.54g | 3.17g | 5% |
| Кальций | 61mg | 112mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.124g | 4% |
| Калорийность | 155kcal | 83kcal | 4% |
| Углеводы | 21.63g | 10.34g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.99g | 3% |
| Цинк | 0.73mg | 0.41mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.295mg | 3% |
| Жиры | 5.15g | 3.39g | 3% |
| Холин | 17mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Холестерин | 5mg | 12mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.125mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 2.104g | 1% |
| Фосфор | 109mg | 101mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0.9mg | 0% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 9.54g | N/A |
| Сахар | 9.54g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +74.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +213.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +115.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +496.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.104g
