Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +282.1%
Содержит больше КальцийКальций +284.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +296.4%
Содержит больше МедьМедь +610%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.1%
Содержит больше МарганецМарганец +103.5%
Содержит больше КалийКалий +560%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше СеленСелен +28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +228.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +550%
Содержит больше Витамин AВитамин A +872.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +256.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +113.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +150.4%
Содержит больше ДругоеДругое +928.6%
Содержит больше ВодаВода +18.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вакамэ (ундария перистая) Спаржевый салат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Спаржевый салат DV% diff.
Витамин B9 196µg 46µg 38%
Натрий 872mg 11mg 37%
Марганец 1.4mg 0.688mg 31%
Медь 0.284mg 0.04mg 27%
Железо 2.18mg 0.55mg 20%
Магний 107mg 28mg 19%
Витамин C 3mg 19.5mg 18%
Витамин A 18µg 175µg 17%
Витамин B2 0.23mg 0.07mg 12%
Кальций 150mg 39mg 11%
Витамин B5 0.697mg 0.183mg 10%
Калий 50mg 330mg 8%
Витамин B3 1.6mg 0.55mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Фосфор 80mg 39mg 6%
Клетчатка 0.5g 1.7g 5%
Витамин K 5.3µg 4%
Витамин B6 0.002mg 0.05mg 4%
Белки 3.03g 0.85g 4%
Холин 13.9mg 3%
Углеводы 9.14g 3.65g 2%
Калорийность 45kcal 18kcal 1%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 1%
Цинк 0.38mg 0.27mg 1%
Жиры 0.64g 0.3g 1%
Насыщенные жиры 0.13g 1%
Чистые углеводы 8.64g 1.95g N/A
Сахар 0.65g N/A
Селен 0.7µg 0.9µg 0%
Витамин B1 0.06mg 0.055mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0%
Триптофан 0.035mg 0.006mg 0%
Треонин 0.165mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.052mg 0%
Лизин 0.112mg 0.055mg 0%
Метионин 0.063mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.036mg 0%
Валин 0.209mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вакамэ (ундария перистая) Спаржевый салат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Вакамэ (ундария перистая)
17%
Спаржевый салат
Итоговая оценка минералов
65%
Вакамэ (ундария перистая)
21%
Спаржевый салат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 861mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.13g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.