Вакамэ (ундария перистая) или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и американский сыр
- Американский сыр содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Американский сыр содержит 371 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9 и меди, однако американский сыр имеет больше кальция, фосфора, витамина B12 и селена.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 90% лучше покрывает американский сыр, чем вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 34 раз больше марганца, чем американский сыр. Вакамэ (ундария перистая) имеет 1.4 мг марганца, в то время как американский сыр имеет 0.041 мг.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, wakame, raw и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +311.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246% |
| Содержит больше МедьМедь | +517.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3314.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +596.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +164% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +555.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +701.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2005.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1288.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +160.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 150mg | 1045mg | 90% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 18.057g | 81% |
| Фосфор | 80mg | 641mg | 80% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Марганец | 1.4mg | 0.041mg | 59% |
| Жиры | 0.64g | 31.79g | 48% |
| Витамин B9 | 196µg | 8µg | 47% |
| Натрий | 872mg | 1671mg | 35% |
| Селен | 0.7µg | 20.2µg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Белки | 3.03g | 18.13g | 30% |
| Медь | 0.284mg | 0.046mg | 26% |
| Витамин A | 18µg | 250µg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 8.236g | 20% |
| Железо | 2.18mg | 0.63mg | 19% |
| Цинк | 0.38mg | 2.49mg | 19% |
| Магний | 107mg | 26mg | 19% |
| Калорийность | 45kcal | 371kcal | 16% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.076mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1.286g | 7% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.403mg | 6% |
| Холин | 13.9mg | 36.2mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.054mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.015mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин K | 5.3µg | 2.6µg | 2% |
| Калий | 50mg | 132mg | 2% |
| Углеводы | 9.14g | 3.7g | 2% |
| Витамин E | 1mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 2.26g | N/A |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.234mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.144g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147% |
| Содержит больше ВодаВода | +101.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +498.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4867.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~6.77г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +489.9% |
