Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вакамэ (ундария перистая) или брецель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Брецель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Содержит больше МагнийМагний +269%
Содержит больше КальцийКальций +455.6%
Содержит больше МедьМедь +82.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.7%
Содержит больше МарганецМарганец +37.9%
Содержит больше КалийКалий +346%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +173.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +60%
Содержит больше СеленСелен +528.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +42.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +116.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +89.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +606.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3600%
Содержит больше ХолинХолин +112.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Брецель DV% diff.
Железо 2.18mg 4.58mg 30%
Витамин B1 0.06mg 0.424mg 30%
Крахмал 72.58g 30%
Углеводы 9.14g 80.39g 24%
Витамин B3 1.6mg 5.27mg 23%
Магний 107mg 29mg 19%
Марганец 1.4mg 1.015mg 17%
Калорийность 45kcal 384kcal 17%
Натрий 872mg 1240mg 16%
Медь 0.284mg 0.156mg 14%
Белки 3.03g 10.04g 14%
Клетчатка 0.5g 3.4g 12%
Кальций 150mg 27mg 12%
Витамин B9 196µg 166µg 8%
Витамин B2 0.23mg 0.332mg 8%
Витамин B5 0.697mg 0.322mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 1.291g 7%
Фосфор 80mg 128mg 7%
Селен 0.7µg 4.4µg 7%
Цинк 0.38mg 1.04mg 6%
Витамин B6 0.002mg 0.074mg 6%
Калий 50mg 223mg 5%
Жиры 0.64g 2.93g 4%
Витамин E 1mg 0.47mg 4%
Холин 13.9mg 29.5mg 3%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Витамин K 5.3µg 2.8µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.727g 2%
Витамин C 3mg 2.1mg 1%
Насыщенные жиры 0.13g 0.391g 1%
Чистые углеводы 8.64g 76.99g N/A
Сахар 0.65g 2.21g N/A
Транс-жиры 0g 0.004g N/A
Триптофан 0.035mg 0.097mg 0%
Треонин 0.165mg 0.25mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.407mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.757mg 0%
Лизин 0.112mg 0.257mg 0%
Метионин 0.063mg 0.177mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.52mg 0%
Валин 0.209mg 0.48mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.22mg 0%
Фруктоза 0.31g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A
0.063g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
10% 3% 80% 3% 4%
Белки: 10.04 г
Жиры: 2.93 г
Углеводы: 80.39 г
Вода: 3.13 г
Другое: 3.51 г
Содержит больше ВодаВода +2455.6%
Содержит больше ДругоеДругое +105.1%
Содержит больше БелкиБелки +231.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +357.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +779.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
16% 30% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1153.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +492.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.