Вакамэ (ундария перистая) или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и гороховый суп?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем гороховый суп. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как гороховый суп содержит 61 калорий.
- Гороховый суп содержит меньше марганца, витамина B9, магния, железа, витамина B2, меди, кальция, витамина B5 и витамина B3 чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 50% больше, чем гороховый суп.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 196 раз больше витамина B9, чем гороховый суп. Вакамэ (ундария перистая) имеет 196 µg витамина B9, в то время как гороховый суп имеет 1 µg.
- Гороховый суп содержит меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +613.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +198.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +471.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +42% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +414.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1011.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +820% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +246.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1322.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2550% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.245mg | 50% |
| Витамин B9 | 196µg | 1µg | 49% |
| Натрий | 872mg | 336mg | 23% |
| Магний | 107mg | 15mg | 22% |
| Железо | 2.18mg | 0.73mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.025mg | 16% |
| Медь | 0.284mg | 0.146mg | 15% |
| Кальций | 150mg | 12mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.049mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.462mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.09mg | 6% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.9g | 6% |
| Фосфор | 80mg | 47mg | 5% |
| Селен | 0.7µg | 3.6µg | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 0.2µg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0.6mg | 3% |
| Цинк | 0.38mg | 0.64mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.524g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 3µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.372g | 1% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.02mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.142g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 61kcal | 1% |
| Жиры | 0.64g | 1.09g | 1% |
| Калий | 50mg | 71mg | 1% |
| Белки | 3.03g | 3.2g | 0% |
| Углеводы | 9.14g | 9.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 3.19g | N/A |
| Холин | 13.9mg | 13.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +462.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.2g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.88g
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +541.4% |
