Вакамэ (ундария перистая) или джерки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и джерки
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем джерки. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, джерки содержит только 410 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, в то время как джерки имеет больше цинка, фосфора, витамина B12, железа, селена, холина и калия.
- Джерки обеспечивает на 70% больше дневной нормы цинка
- Джерки содержит в 13 раз меньше марганца, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) содержит 1.4 мг марганца, в то время как джерки содержит 0.111 мг.
- Количество натрия в продукте вакамэ (ундария перистая) ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Snacks, beef jerky, chopped and formed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1161.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1094% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2034.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +408.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1428.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +327.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8850% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +684.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.38mg | 8.11mg | 70% |
| Белки | 3.03g | 33.2g | 60% |
| Марганец | 1.4mg | 0.111mg | 56% |
| Натрий | 872mg | 2081mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 10.85g | 49% |
| Фосфор | 80mg | 407mg | 47% |
| Железо | 2.18mg | 5.42mg | 41% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.99µg | 41% |
| Жиры | 0.64g | 25.6g | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 11.305g | 28% |
| Калорийность | 45kcal | 410kcal | 18% |
| Селен | 0.7µg | 10.7µg | 18% |
| Холин | 13.9mg | 109.1mg | 17% |
| Калий | 50mg | 597mg | 16% |
| Витамин B9 | 196µg | 134µg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 48mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.179mg | 14% |
| Кальций | 150mg | 20mg | 13% |
| Магний | 107mg | 51mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.163mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.154mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.142mg | 7% |
| Медь | 0.284mg | 0.227mg | 6% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.8g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1.011g | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 2.3µg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин E | 1mg | 0.49mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.732mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 11IU | 1% |
| Углеводы | 9.14g | 11g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 9.2g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 9g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
33.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
11 г
Вода:
23.36 г
Другое:
6.84 г
| Содержит больше ВодаВода | +242.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +995.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~6.84г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.305 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19391.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +363.8% |
