Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +791.7%
Содержит больше КальцийКальций +275%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +363.8%
Содержит больше МедьМедь +1394.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +111.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +207.7%
Содержит больше МарганецМарганец +775%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Содержит больше КалийКалий +240%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +260%
Содержит больше Витамин EВитамин E +566.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +475%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +583.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +228.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +355.8%
Содержит больше ХолинХолин +29.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1120%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1334%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин K 5.3µg 76µg 59%
Марганец 1.4mg 0.16mg 54%
Витамин B9 196µg 43µg 38%
Натрий 872mg 18mg 37%
Витамин C 3mg 36.6mg 37%
Медь 0.284mg 0.019mg 29%
Магний 107mg 12mg 23%
Железо 2.18mg 0.47mg 21%
Витамин B2 0.23mg 0.04mg 15%
Кальций 150mg 40mg 11%
Витамин B5 0.697mg 0.212mg 10%
Витамин B6 0.002mg 0.124mg 9%
Витамин B3 1.6mg 0.234mg 9%
Клетчатка 0.5g 2.5g 8%
Фосфор 80mg 26mg 8%
Витамин E 1mg 0.15mg 6%
Калий 50mg 170mg 4%
Белки 3.03g 1.28g 4%
Цинк 0.38mg 0.18mg 2%
Фруктоза 1.45g 2%
Холин 13.9mg 10.7mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.017g 1%
Калорийность 45kcal 25kcal 1%
Жиры 0.64g 0.1g 1%
Витамин A 18µg 5µg 1%
Углеводы 9.14g 5.8g 1%
Селен 0.7µg 0.3µg 1%
Чистые углеводы 8.64g 3.3g N/A
Сахар 0.65g 3.2g N/A
Витамин B1 0.06mg 0.061mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.017g 0%
Триптофан 0.035mg 0.011mg 0%
Треонин 0.165mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.041mg 0%
Лизин 0.112mg 0.044mg 0%
Метионин 0.063mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.032mg 0%
Валин 0.209mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +136.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +540%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1025%
Содержит больше ВодаВода +15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +241.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1182.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.