Вакамэ (ундария перистая) или карри (приправа) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и карри (приправа)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем карри (приправа). Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как карри (приправа) содержит 325 калорий.
- Карри (приправа) богаче чем вакамэ (ундария перистая) в марганце, железе, клетчатке, витамине E, меди, витамине K, селене, фосфоре, цинке и кальции.
- Карри (приправа) обеспечивает вас на 300% большим количеством марганца от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Spices, curry powder.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +138.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +2240% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +776.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +322.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1136.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +358.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +492.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5657.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2424% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1783% |
| Содержит больше ХолинХолин | +361.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 8.3mg | 300% |
| Железо | 2.18mg | 19.1mg | 212% |
| Клетчатка | 0.5g | 53.2g | 211% |
| Витамин E | 1mg | 25.24mg | 162% |
| Медь | 0.284mg | 1.2mg | 102% |
| Витамин K | 5.3µg | 99.8µg | 79% |
| Селен | 0.7µg | 40.3µg | 72% |
| Фосфор | 80mg | 367mg | 41% |
| Цинк | 0.38mg | 4.7mg | 39% |
| Кальций | 150mg | 525mg | 38% |
| Натрий | 872mg | 52mg | 36% |
| Витамин B9 | 196µg | 56µg | 35% |
| Магний | 107mg | 255mg | 35% |
| Калий | 50mg | 1170mg | 33% |
| Белки | 3.03g | 14.29g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 8.782g | 22% |
| Жиры | 0.64g | 14.01g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 3.056g | 19% |
| Углеводы | 9.14g | 55.83g | 16% |
| Калорийность | 45kcal | 325kcal | 14% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 3.26mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.176mg | 10% |
| Холин | 13.9mg | 64.2mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.105mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 1.07mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1.648g | 7% |
| Витамин C | 3mg | 0.7mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.64g | 2.63g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 2.76g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.11mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.35mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.63mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.89mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.7mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.75mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.29mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
| 0.255g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
14.29 г
Жиры:
14.01 г
Углеводы:
55.83 г
Вода:
8.8 г
Другое:
7.07 г
| Содержит больше ВодаВода | +809% |
| Содержит больше БелкиБелки | +371.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2089.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +510.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~7.07г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.648 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.782 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.056 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15041.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1301.8% |
