Вакамэ (ундария перистая) или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и картофельный хлеб
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, меди, магния и витамина B9; однако, картофельный хлеб богаче фосфором, клетчаткой, калием, витамином B6 и селеном.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 50% выше, чем картофельный хлеб.
- Картофельный хлеб имеет в 4 раз меньше магния, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 107 мг магния, в то время как картофельный хлеб имеет 28 мг.
- Картофельный хлеб содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +282.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +453.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1336% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +278.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57% |
| Содержит больше СеленСелен | +1257.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.253mg | 50% |
| Фосфор | 80mg | 369mg | 41% |
| Клетчатка | 0.5g | 6.3g | 23% |
| Натрий | 872mg | 375mg | 22% |
| Медь | 0.284mg | 0.094mg | 21% |
| Калий | 50mg | 718mg | 20% |
| Белки | 3.03g | 12.5g | 19% |
| Магний | 107mg | 28mg | 19% |
| Витамин B9 | 196µg | 126µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.232mg | 18% |
| Селен | 0.7µg | 9.5µg | 16% |
| Углеводы | 9.14g | 47.07g | 13% |
| Калорийность | 45kcal | 266kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.188mg | 11% |
| Цинк | 0.38mg | 1.44mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.106mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Кальций | 150mg | 188mg | 4% |
| Жиры | 0.64g | 3.13g | 4% |
| Витамин E | 1mg | 0.47mg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.25mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.817mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин K | 5.3µg | 6.8µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0g | 1% |
| Холин | 13.9mg | 18.4mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0g | 1% |
| Железо | 2.18mg | 2.25mg | 1% |
| Витамин A | 18µg | 24µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.65g | 9.38g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.143mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +138.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92% |
| Содержит больше БелкиБелки | +312.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +389.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +415% |
