Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Маниок съедобный (кассава)

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Маниок съедобный (кассава) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +409.5%
Содержит больше КальцийКальций +837.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +707.4%
Содержит больше МедьМедь +184%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +196.3%
Содержит больше МарганецМарганец +264.6%
Содержит больше КалийКалий +442%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +426.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +379.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +551.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +178.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +625.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +586.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4300%
Содержит больше ХолинХолин +70.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Маниок съедобный (кассава) DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.384mg 44%
Витамин B9 196µg 27µg 42%
Натрий 872mg 14mg 37%
Железо 2.18mg 0.27mg 24%
Витамин C 3mg 20.6mg 20%
Магний 107mg 21mg 20%
Медь 0.284mg 0.1mg 20%
Витамин B2 0.23mg 0.048mg 14%
Кальций 150mg 16mg 13%
Витамин B5 0.697mg 0.107mg 12%
Углеводы 9.14g 38.06g 10%
Фосфор 80mg 27mg 8%
Калий 50mg 271mg 7%
Витамин B6 0.002mg 0.088mg 7%
Калорийность 45kcal 160kcal 6%
Клетчатка 0.5g 1.8g 5%
Витамин B3 1.6mg 0.854mg 5%
Витамин E 1mg 0.19mg 5%
Витамин K 5.3µg 1.9µg 3%
Белки 3.03g 1.36g 3%
Холин 13.9mg 23.7mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.087mg 2%
Витамин A 18µg 1µg 2%
Жиры 0.64g 0.28g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.048g 1%
Чистые углеводы 8.64g 36.26g N/A
Сахар 0.65g 1.7g N/A
Цинк 0.38mg 0.34mg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.074g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.075g 0%
Триптофан 0.035mg 0.019mg 0%
Треонин 0.165mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.027mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.039mg 0%
Лизин 0.112mg 0.044mg 0%
Метионин 0.063mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.026mg 0%
Валин 0.209mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.02mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +122.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +128.6%
Содержит больше ВодаВода +34%
Содержит больше ДругоеДругое +1061.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +316.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +354.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.