Вакамэ (ундария перистая) или мортаделла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и мортаделла?
- Мортаделла содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как мортаделла содержит 311 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, витамина B9, меди и магния, однако мортаделла богаче витамином B2, витамином B12 и селеном.
- Мортаделла обеспечивает вас на 11752% большим количеством витамина B2 от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 65 раз больше витамина B9, чем мортаделла, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 196 µg витамина B9, мортаделла содержит только 3 µg.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Mortadella, beef, pork — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +872.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +226% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +452.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3128.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6433.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66421.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +419.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.23mg | 153mg | 11752% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.48µg | 62% |
| Марганец | 1.4mg | 0.03mg | 60% |
| Витамин B9 | 196µg | 3µg | 48% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 9.51g | 43% |
| Селен | 0.7µg | 22.6µg | 40% |
| Жиры | 0.64g | 25.39g | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 11.38g | 28% |
| Белки | 3.03g | 16.37g | 27% |
| Медь | 0.284mg | 0.06mg | 25% |
| Магний | 107mg | 11mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 3.12g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Цинк | 0.38mg | 2.1mg | 16% |
| Натрий | 872mg | 1246mg | 16% |
| Калорийность | 45kcal | 311kcal | 13% |
| Кальций | 150mg | 18mg | 13% |
| Холин | 13.9mg | 72.2mg | 11% |
| Железо | 2.18mg | 1.4mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.13mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 2.673mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 41IU | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.22mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.119mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.44mg | 5% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Калий | 50mg | 163mg | 3% |
| Витамин K | 5.3µg | 1.6µg | 3% |
| Углеводы | 9.14g | 3.05g | 2% |
| Фосфор | 80mg | 97mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 3.05g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.152mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.633mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.708mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 1.213mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 1.262mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.394mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.598mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.735mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.52mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
16.37 г
Жиры:
25.39 г
Углеводы:
3.05 г
Вода:
52.3 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +149.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +440.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3867.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.12 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19520.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1331.2% |
