Вакамэ (ундария перистая) или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и мраморный пирог?
- Мраморный пирог содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Мраморный пирог содержит 416 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, магнием, медью и витамином B5, в то время как мраморный пирог содержит больше фосфора, витамина B1 и клетчатки.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 55% больше дневной нормы марганца
- Мраморный пирог имеет в 7 раз меньше витамина B5, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 0.697 мг витамина B5, в то время как мраморный пирог имеет 0.096 мг.
- Мраморный пирог имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Cake, pudding-type, marble, dry mix в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +494.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +97.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +907.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +146% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +243.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +626% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +89.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +444.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +208.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.139mg | 55% |
| Витамин B9 | 196µg | 36µg | 40% |
| Фосфор | 80mg | 275mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 3.779g | 24% |
| Углеводы | 9.14g | 79.5g | 23% |
| Магний | 107mg | 18mg | 21% |
| Калорийность | 45kcal | 416kcal | 19% |
| Жиры | 0.64g | 11.7g | 17% |
| Медь | 0.284mg | 0.135mg | 17% |
| Натрий | 872mg | 519mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 4.75g | 12% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.096mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 2.45g | 11% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.181mg | 10% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.9g | 10% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.13mg | 8% |
| Кальций | 150mg | 76mg | 7% |
| Железо | 2.18mg | 1.62mg | 7% |
| Селен | 0.7µg | 2.6µg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.025mg | 2% |
| Витамин K | 5.3µg | 2.8µg | 2% |
| Калий | 50mg | 123mg | 2% |
| Холин | 13.9mg | 4.5mg | 2% |
| Белки | 3.03g | 3.4g | 1% |
| Витамин E | 1mg | 0.85mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 35.71g | N/A |
| Цинк | 0.38mg | 0.35mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.546mg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.065mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +2480.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +213% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1728.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +769.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8089.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1633.5% |
