Вакамэ (ундария перистая) или острый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и острый соус?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше калорий, чем острый соус. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, острый соус содержит только 11 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, витамина B9, меди, магния, железа, кальция и витамина B5, однако острый соус богаче витамином C и витамином B6.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает острый соус, чем вакамэ (ундария перистая)
- Острый соус содержит в 33 раз меньше витамина B9, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) содержит 196 µg витамина B9, в то время как острый соус содержит 6 µg.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет меньше натрия.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Sauce, ready-to-serve, pepper or hot в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2040% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1775% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +354.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +914.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +627.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2757.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +188% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +529.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +533.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2393.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3mg | 74.8mg | 80% |
| Натрий | 872mg | 2643mg | 77% |
| Марганец | 1.4mg | 0.049mg | 59% |
| Витамин B9 | 196µg | 6µg | 48% |
| Медь | 0.284mg | 0.028mg | 28% |
| Магний | 107mg | 5mg | 24% |
| Железо | 2.18mg | 0.48mg | 21% |
| Кальций | 150mg | 8mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.157mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.11mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.082mg | 11% |
| Фосфор | 80mg | 11mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.254mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 0.12mg | 6% |
| Белки | 3.03g | 0.51g | 5% |
| Калий | 50mg | 144mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин K | 5.3µg | 2.4µg | 2% |
| Калорийность | 45kcal | 11kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.036mg | 2% |
| Цинк | 0.38mg | 0.11mg | 2% |
| Углеводы | 9.14g | 1.75g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 18µg | 8µg | 1% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.3g | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 1.45g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 1.26g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.03g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.196g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.027mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.023mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.016mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.01mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
1.75 г
Вода:
89.98 г
Другое:
7.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +494.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +422.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~7.39г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.196 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |
