Вакамэ (ундария перистая) или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и пармезан
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца и витамина B9, в то время как пармезан имеет больше фосфора, кальция, селена, витамина B12 и цинка.
- Пармезан обеспечивает на 78% больше дневной нормы фосфора
- Пармезан содержит в 33 раз меньше витамина B9, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) содержит 196 µg витамина B9, в то время как пармезан содержит 6 µg.
- Количество натрия в продукте вакамэ (ундария перистая) ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +214.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +610% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1871.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +468.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +260% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1005.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +683.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +4814.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +211.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1355.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3950% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 80mg | 627mg | 78% |
| Кальций | 150mg | 853mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 15.371g | 69% |
| Селен | 0.7µg | 34.4µg | 61% |
| Марганец | 1.4mg | 0.071mg | 58% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Белки | 3.03g | 28.42g | 51% |
| Витамин B9 | 196µg | 6µg | 48% |
| Жиры | 0.64g | 27.84g | 42% |
| Натрий | 872mg | 1804mg | 41% |
| Цинк | 0.38mg | 4.2mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Медь | 0.284mg | 0.04mg | 27% |
| Витамин A | 18µg | 262µg | 27% |
| Железо | 2.18mg | 0.49mg | 21% |
| Калорийность | 45kcal | 420kcal | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 7.13g | 18% |
| Магний | 107mg | 34mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.08mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.358mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1.386g | 8% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.081mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.45mg | 5% |
| Калий | 50mg | 180mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.026mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин E | 1mg | 0.53mg | 3% |
| Витамин K | 5.3µg | 1.7µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Углеводы | 9.14g | 13.91g | 2% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.876g | N/A |
| Холин | 13.9mg | 14.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.806mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +253.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +838% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~7.18г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12193.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +535.8% |
