Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Рожь

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше КалийКалий +920%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.6%
Содержит больше МедьМедь +29.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +597.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +315%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +84.1%
Содержит больше СеленСелен +1885.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~110mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +415.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +426.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14600%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11.3%
Содержит больше ХолинХолин +118.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.251mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Рожь DV% diff.
Клетчатка 0.5g 15.1g 58%
Марганец 1.4mg 2.577mg 51%
Витамин B9 196µg 38µg 40%
Натрий 872mg 2mg 38%
Фосфор 80mg 332mg 36%
Селен 0.7µg 13.9µg 24%
Витамин B6 0.002mg 0.294mg 22%
Углеводы 9.14g 75.86g 22%
Цинк 0.38mg 2.65mg 21%
Витамин B1 0.06mg 0.316mg 21%
Витамин B3 1.6mg 4.27mg 17%
Витамин B5 0.697mg 1.456mg 15%
Белки 3.03g 10.34g 15%
Калорийность 45kcal 338kcal 15%
Калий 50mg 510mg 14%
Кальций 150mg 24mg 13%
Медь 0.284mg 0.367mg 9%
Железо 2.18mg 2.63mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.767g 4%
Холин 13.9mg 30.4mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин B2 0.23mg 0.251mg 2%
Жиры 0.64g 1.63g 2%
Витамин A 18µg 1µg 2%
Витамин E 1mg 0.85mg 1%
Витамин K 5.3µg 5.9µg 1%
Магний 107mg 110mg 1%
Чистые углеводы 8.64g 60.76g N/A
Сахар 0.65g 0.98g N/A
Насыщенные жиры 0.13g 0.197g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.208g 0%
Триптофан 0.035mg 0.108mg 0%
Треонин 0.165mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.208mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.563mg 0%
Лизин 0.112mg 0.286mg 0%
Метионин 0.063mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.435mg 0%
Валин 0.209mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +654.6%
Содержит больше ДругоеДругое +358.6%
Содержит больше БелкиБелки +241.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +154.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +730%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +258.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +251.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.