Вакамэ (ундария перистая) или салями - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и салями?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем салями. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как салями содержит 336 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9; однако, салями богаче витамином B12, селеном, витамином B6, витамином B3, витамином B1 и цинком.
- Салями покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 63% больше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 65 раз больше витамина B9, чем салями. Вакамэ (ундария перистая) имеет 196 µg витамина B9, в то время как салями имеет 3 µg.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Salami, cooked, beef and pork были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +463.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +532% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +671.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +138.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +4371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6433.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +511.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +278.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22850% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +572.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.52µg | 63% |
| Селен | 0.7µg | 31.3µg | 56% |
| Витамин B9 | 196µg | 3µg | 48% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 9.316g | 42% |
| Жиры | 0.64g | 25.9g | 39% |
| Белки | 3.03g | 21.85g | 38% |
| Натрий | 872mg | 1740mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.459mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 11.127g | 28% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 6.053mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.367mg | 26% |
| Цинк | 0.38mg | 2.93mg | 23% |
| Магний | 107mg | 19mg | 21% |
| Марганец | 1.4mg | 0.978mg | 18% |
| Фосфор | 80mg | 191mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 2.529g | 15% |
| Калорийность | 45kcal | 336kcal | 15% |
| Холин | 13.9mg | 93.5mg | 14% |
| Кальций | 150mg | 15mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 1.201mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.357mg | 10% |
| Железо | 2.18mg | 1.56mg | 8% |
| Медь | 0.284mg | 0.357mg | 8% |
| Калий | 50mg | 316mg | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.22mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 41IU | 5% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 5.3µg | 3.2µg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Углеводы | 9.14g | 2.4g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 2.4g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0.96g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.586g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.521mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.675mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.929mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 1.107mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.301mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.481mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.668mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.359mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
| 0.126g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.084g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
21.85 г
Жиры:
25.9 г
Углеводы:
2.4 г
Вода:
45.19 г
Другое:
4.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +280.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +77% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +621.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3946.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.529 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19084.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1060.1% |
