Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вакамэ (ундария перистая) или сафлор красильный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и сафлор красильный

  • Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем сафлор красильный. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как сафлор красильный содержит 517 калорий.
  • Сафлор красильный по количеству меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, витамина B5, магния, цинка, железа и марганца богаче чем вакамэ (ундария перистая).
  • Сафлор красильный покрывает вашу дневную потребность в меди на 163% выше, чем вакамэ (ундария перистая).
  • Сафлор красильный имеет в 291 раз меньше натрия, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как сафлор красильный имеет 3 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Seeds, safflower seed kernels, dried.

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Сафлор красильный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Содержит больше КальцийКальций +92.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +229.9%
Содержит больше КалийКалий +1274%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +124.8%
Содержит больше МедьМедь +515.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1228.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +705%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +43.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1838.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +478.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Сафлор красильный DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.218g 28.223g 187%
Медь 0.284mg 1.747mg 163%
Витамин B1 0.06mg 1.163mg 92%
Витамин B6 0.002mg 1.17mg 90%
Фосфор 80mg 644mg 81%
Витамин B5 0.697mg 4.03mg 67%
Магний 107mg 353mg 59%
Жиры 0.64g 38.45g 58%
Цинк 0.38mg 5.05mg 42%
Натрий 872mg 3mg 38%
Железо 2.18mg 4.9mg 34%
Марганец 1.4mg 2.014mg 27%
Белки 3.03g 16.18g 26%
Калорийность 45kcal 517kcal 24%
Калий 50mg 687mg 19%
Насыщенные жиры 0.13g 3.682g 16%
Витамин B2 0.23mg 0.415mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 4.848g 12%
Витамин B9 196µg 160µg 9%
Углеводы 9.14g 34.29g 8%
Витамин E 1mg 7%
Кальций 150mg 78mg 7%
Витамин B3 1.6mg 2.284mg 4%
Витамин K 5.3µg 4%
Холин 13.9mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Клетчатка 0.5g 2%
Витамин A 18µg 3µg 2%
Селен 0.7µg 1%
Чистые углеводы 8.64g 34.29g N/A
Сахар 0.65g N/A
Триптофан 0.035mg 0.183mg 0%
Треонин 0.165mg 0.586mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.717mg 0%
Лейцин 0.257mg 1.154mg 0%
Лизин 0.112mg 0.534mg 0%
Метионин 0.063mg 0.284mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.806mg 0%
Валин 0.209mg 1.025mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.452mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
16% 38% 34% 6% 5%
Белки: 16.18 г
Жиры: 38.45 г
Углеводы: 34.29 г
Вода: 5.62 г
Другое: 5.46 г
Содержит больше ВодаВода +1323.3%
Содержит больше ДругоеДругое +31.9%
Содержит больше БелкиБелки +434%
Содержит больше ЖирыЖиры +5907.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +275.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
10% 13% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.682 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.848 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.223 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8258.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12846.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Сафлор красильный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.