Вакамэ (ундария перистая) или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и тесто для печенья
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, тесто для печенья содержит только 424 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, марганца, меди, магния и кальция, в то время как тесто для печенья имеет больше селена, витамина B1 и клетчатки.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 40% больше дневной нормы витамина B9
- Тесто для печенья содержит в 5 раз меньше кальция, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) содержит 150 мг кальция, в то время как тесто для печенья содержит 31 мг.
- Количество натрия в продукте тесто для печенья ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +282.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +383.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +158.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83% |
| Содержит больше КалийКалий | +194% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +460% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1950% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 196µg | 35µg | 40% |
| Марганец | 1.4mg | 0.765mg | 28% |
| Жиры | 0.64g | 18.9g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 10.531g | 26% |
| Натрий | 872mg | 294mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 4.751g | 21% |
| Магний | 107mg | 28mg | 19% |
| Медь | 0.284mg | 0.11mg | 19% |
| Калорийность | 45kcal | 424kcal | 19% |
| Углеводы | 9.14g | 59.1g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 2.592g | 16% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.234mg | 15% |
| Селен | 0.7µg | 9.1µg | 15% |
| Кальций | 150mg | 31mg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.5g | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.372mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.148mg | 6% |
| Белки | 3.03g | 5.4g | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Фосфор | 80mg | 104mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.041mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Калий | 50mg | 147mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 4µg | 2% |
| Цинк | 0.38mg | 0.64mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.865mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Железо | 2.18mg | 2.14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 56.6g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.035mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +422.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +453.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +78.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2853.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +546.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18056.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1089% |
