Вакамэ (ундария перистая) или томатный суп-пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и томатный суп-пюре?
- Томатный суп-пюре и вакамэ (ундария перистая) содержат примерно одинаковое количество калорий. Томатный суп-пюре содержит 50 калорий, а вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) по количеству марганца, витамина B9, меди, магния, железа, витамина B2, кальция, витамина B5 и фосфора богаче чем томатный суп-пюре.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем томатный суп-пюре
- Томатный суп-пюре содержит в 33 раз меньше витамина B9, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) содержит 196 µg витамина B9, в то время как томатный суп-пюре содержит 6 µg.
- Томатный суп-пюре имеет меньше натрия.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +837.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +560.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +446.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1246.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +238% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +693.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +244.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1294% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.104mg | 56% |
| Витамин B9 | 196µg | 6µg | 48% |
| Медь | 0.284mg | 0.052mg | 26% |
| Магний | 107mg | 4mg | 25% |
| Железо | 2.18mg | 0.33mg | 23% |
| Натрий | 872mg | 424mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.029mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.05mg | 13% |
| Кальций | 150mg | 16mg | 13% |
| Фосфор | 80mg | 24mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.465mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Белки | 3.03g | 0.92g | 4% |
| Калий | 50mg | 169mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.027mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.036mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.45g | 2% |
| Цинк | 0.38mg | 0.24mg | 1% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.2g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.28g | 1% |
| Витамин C | 3mg | 2.4mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 1.02g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 50kcal | 0% |
| Углеводы | 9.14g | 9.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Витамин A | 18µg | 18µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.22g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.051mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.018mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.92 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
9.6 г
Вода:
87.17 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +229.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +458.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.6g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +382.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.4% |
