Вакамэ (ундария перистая) или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и фасоль пинто?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, железа, магния, витамина B2, кальция и меди; однако, фасоль пинто богаты клетчаткой, витамином B6 и цинком.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 43% больше, чем фасоль пинто.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 872 раз больше натрия, чем фасоль пинто. Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как фасоль пинто имеют 1 мг.
Seaweed, wakame, raw и Beans, baked, canned, no salt added были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +234.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +651.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +492% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +268.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +542.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +260% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +272.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +562.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +121.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 61% | |
| Витамин B9 | 196µg | 24µg | 43% |
| Натрий | 872mg | 1mg | 38% |
| Железо | 2.18mg | 0.29mg | 24% |
| Клетчатка | 0.5g | 5.5g | 20% |
| Магний | 107mg | 32mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.06mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.13mg | 10% |
| Кальций | 150mg | 50mg | 10% |
| Медь | 0.284mg | 0.206mg | 9% |
| Цинк | 0.38mg | 1.4mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.15mg | 8% |
| Калий | 50mg | 296mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.43mg | 7% |
| Селен | 0.7µg | 4.5µg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.15mg | 6% |
| Углеводы | 9.14g | 20.49g | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 0.8µg | 4% |
| Белки | 3.03g | 4.8g | 4% |
| Холин | 13.9mg | 30.8mg | 3% |
| Калорийность | 45kcal | 105kcal | 3% |
| Фосфор | 80mg | 104mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 5µg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.4g | 0% |
| Витамин C | 3mg | 3.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 7.78g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +321.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +58.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +65.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.8% |
