Вакамэ (ундария перистая) или чеснок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и чеснок
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем чеснок. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как чеснок содержит 149 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче витамином B9 и магнием, но чеснок богаче витамином B6, витамином C, селеном, марганцем, витамином B1, фосфором и калием.
- Чеснок обеспечивает вас на 95% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 65 раз больше витамина B9, чем чеснок. Вакамэ (ундария перистая) содержит 196 µg витамина B9, в то время как чеснок содержит 3 µg.
- Чеснок содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Garlic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +328% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +702% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1928.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +211.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6433.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +940% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +66.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.002mg | 1.235mg | 95% |
| Витамин B9 | 196µg | 3µg | 48% |
| Натрий | 872mg | 17mg | 37% |
| Витамин C | 3mg | 31.2mg | 31% |
| Селен | 0.7µg | 14.2µg | 25% |
| Магний | 107mg | 25mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.2mg | 12% |
| Марганец | 1.4mg | 1.672mg | 12% |
| Фосфор | 80mg | 153mg | 10% |
| Калий | 50mg | 401mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.11mg | 9% |
| Углеводы | 9.14g | 33.06g | 8% |
| Белки | 3.03g | 6.36g | 7% |
| Цинк | 0.38mg | 1.16mg | 7% |
| Железо | 2.18mg | 1.7mg | 6% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.1g | 6% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.7mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.08mg | 6% |
| Калорийность | 45kcal | 149kcal | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 1.7µg | 3% |
| Кальций | 150mg | 181mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Медь | 0.284mg | 0.299mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.596mg | 2% |
| Холин | 13.9mg | 23.2mg | 2% |
| Жиры | 0.64g | 0.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 30.96g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 1g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.089g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.249g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.157mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.217mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.308mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.273mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.183mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.113mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +380% |
| Содержит больше БелкиБелки | +109.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +427.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.2% |
