Урд или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами урд и кукуруза сахарная (маис)
- Урд и кукуруза сахарная (маис) содержат примерно одинаковое количество калорий. Урд содержит 105 калорий, а кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Урд имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, марганца, меди и магния, однако кукуруза сахарная (маис) имеет больше витамина B5, витамина B6 и витамина C.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает урд, чем кукуруза сахарная (маис)
- Урд имеет в 4 раз больше железа, чем кукуруза сахарная (маис). Урд имеет 1.75 мг железа, в то время как кукуруза сахарная (маис) имеет 0.45 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1666.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +288.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +183.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +575% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +308.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 94µg | 23µg | 18% |
| Железо | 1.75mg | 0.45mg | 16% |
| Клетчатка | 6.4g | 2.4g | 16% |
| Фосфор | 156mg | 77mg | 11% |
| Марганец | 0.412mg | 0.167mg | 11% |
| Медь | 0.139mg | 0.049mg | 10% |
| Магний | 63mg | 26mg | 9% |
| Белки | 7.54g | 3.41g | 8% |
| Витамин B5 | 0.433mg | 0.792mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.058mg | 0.139mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.093mg | 5% |
| Витамин C | 1mg | 5.5mg | 5% |
| Кальций | 53mg | 3mg | 5% |
| Селен | 2.5µg | 0.2µg | 4% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Цинк | 0.83mg | 0.62mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.359g | 0.603g | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.4µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.197g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 0.374g | 1% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.683mg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.057mg | 1% |
| Углеводы | 18.34g | 20.98g | 1% |
| Витамин A | 2µg | 13µg | 1% |
| Жиры | 0.55g | 1.5g | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 96kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 11.94g | 18.58g | N/A |
| Калий | 231mg | 218mg | 0% |
| Сахар | 2.01g | 4.54g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.09mg | 0% |
| Холин | 29.6mg | 29.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.078mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.262mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.385mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.625mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.44mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.423mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.211mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.54 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
18.34 г
Вода:
72.51 г
Другое:
1.06 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.359 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1189.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68% |
