Фалафель или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фалафель и капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем фалафель. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Фалафель имеет больше железа, меди, фосфора, марганца, витамина B9, магния и цинка; однако, капуста краснокочанная богаче витамином C и витамином A.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 62% выше, чем фалафель.
- Капуста краснокочанная имеет в 113 раз меньше насыщенных жиров, чем фалафель. Фалафель имеет 2.383 г насыщенных жиров, в то время как капуста краснокочанная имеет 0.021 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Falafel, home-prepared и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +327.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1417.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +581.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +540% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +149.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +416.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3462.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.6mg | 57mg | 62% |
| Железо | 3.42mg | 0.8mg | 33% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Жиры | 17.8g | 0.16g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.08g | 27% |
| Медь | 0.258mg | 0.017mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.012g | 25% |
| Белки | 13.31g | 1.43g | 24% |
| Фосфор | 192mg | 30mg | 23% |
| Марганец | 0.691mg | 0.243mg | 19% |
| Витамин B9 | 93µg | 18µg | 19% |
| Магний | 82mg | 16mg | 16% |
| Калорийность | 333kcal | 31kcal | 15% |
| Натрий | 294mg | 27mg | 12% |
| Цинк | 1.5mg | 0.22mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.021g | 11% |
| Калий | 585mg | 243mg | 10% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Углеводы | 31.84g | 7.37g | 8% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.069mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.064mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.209mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 56µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.418mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.147mg | 3% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Кальций | 54mg | 45mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 31.84g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Триптофан | 0.134mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +830.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +332% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +273.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +161.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84658.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
