Фалафель или кумкват - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фалафель и кумкват?
- Фалафель содержит больше калорий, чем кумкват. В то время как фалафель содержит 333 калорий, кумкват содержит только 71 калорий.
- Фалафель содержит больше железа, фосфора, марганца, витамина B9, меди, магния, цинка и калия, однако кумкват богаче витамином C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает кумкват, чем фалафель
- Кумкват содержит в 29 раз меньше натрия, чем фалафель. Фалафель содержит 294 мг натрия, в то время как кумкват содержит 10 мг.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс (33), чем кумкват (67).
Мы использовали Falafel, home-prepared и Kumquats, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +310% |
| Содержит больше КалийКалий | +214.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +297.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +782.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +910.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +411.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +294.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +247.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +447.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2643.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.6mg | 43.9mg | 47% |
| Железо | 3.42mg | 0.86mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.171g | 27% |
| Клетчатка | 6.5g | 26% | |
| Жиры | 17.8g | 0.86g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.154g | 25% |
| Фосфор | 192mg | 19mg | 25% |
| Марганец | 0.691mg | 0.135mg | 24% |
| Белки | 13.31g | 1.88g | 23% |
| Витамин B9 | 93µg | 17µg | 19% |
| Медь | 0.258mg | 0.095mg | 18% |
| Магний | 82mg | 20mg | 15% |
| Калорийность | 333kcal | 71kcal | 13% |
| Цинк | 1.5mg | 0.17mg | 12% |
| Натрий | 294mg | 10mg | 12% |
| Калий | 585mg | 186mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.103g | 10% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.037mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.036mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.09mg | 6% |
| Углеводы | 31.84g | 15.9g | 5% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.429mg | 4% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Селен | 1µg | 0µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.208mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 15µg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Кальций | 54mg | 62mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +608% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1969.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +376.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +133.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6504.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2332.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
