Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +98.8%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше КалийКалий +16.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.4%
Содержит больше МедьМедь +568.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +51%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +793.6%
Содержит больше СеленСелен +140%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +293.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +340.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +214.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +350.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Лесной орех DV% diff.
Марганец 0.691mg 6.175mg 238%
Медь 0.258mg 1.725mg 163%
Витамин E 15.03mg 100%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 45.652g 89%
Жиры 17.8g 60.75g 66%
Витамин B1 0.146mg 0.643mg 41%
Клетчатка 9.7g 39%
Витамин B6 0.125mg 0.563mg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 7.92g 25%
Магний 82mg 163mg 19%
Железо 3.42mg 4.7mg 16%
Калорийность 333kcal 628kcal 15%
Фосфор 192mg 290mg 14%
Натрий 294mg 0mg 13%
Витамин B5 0.292mg 0.918mg 13%
Витамин K 14.2µg 12%
Цинк 1.5mg 2.45mg 9%
Насыщенные жиры 2.383g 4.464g 9%
Холин 45.6mg 8%
Кальций 54mg 114mg 6%
Витамин B3 1.044mg 1.8mg 5%
Углеводы 31.84g 16.7g 5%
Витамин B9 93µg 113µg 5%
Витамин C 1.6mg 6.3mg 5%
Витамин B2 0.166mg 0.113mg 4%
Белки 13.31g 14.95g 3%
Калий 585mg 680mg 3%
Селен 1µg 2.4µg 3%
Чистые углеводы 31.84g 7g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.134mg 0.193mg 0%
Треонин 0.492mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.545mg 0%
Лейцин 0.944mg 1.063mg 0%
Лизин 0.856mg 0.42mg 0%
Метионин 0.187mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.663mg 0%
Валин 0.562mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +90.7%
Содержит больше ВодаВода +552%
Содержит больше БелкиБелки +12.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +241.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.29г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +348.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +90.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.