Фалафель или лимбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фалафель и лимбургер
- Фалафель и лимбургер содержат примерно одинаковое количество калорий. Фалафель содержит 333 калорий, а лимбургер содержит 327 калорий.
- Фалафель имеет больше железа, марганца и меди, однако лимбургер имеет больше кальция, витамина B12, фосфора, витамина B2 и селена.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает лимбургер, чем фалафель
- Фалафель имеет в 26 раз больше железа, чем лимбургер. Фалафель имеет 3.42 мг железа, в то время как лимбургер имеет 0.13 мг.
- Фалафель имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Falafel, home-prepared и Cheese, limburger.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +290.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +357% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2530.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1128.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1718.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +820.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +560.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +303.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 16.746g | 65% |
| Кальций | 54mg | 497mg | 44% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.04µg | 43% |
| Железо | 3.42mg | 0.13mg | 41% |
| Витамин A | 1µg | 340µg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Фосфор | 192mg | 393mg | 29% |
| Марганец | 0.691mg | 0.038mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.503mg | 26% |
| Медь | 0.258mg | 0.021mg | 26% |
| Селен | 1µg | 14.5µg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.495g | 24% |
| Натрий | 294mg | 800mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 1.177mg | 18% |
| Магний | 82mg | 21mg | 15% |
| Жиры | 17.8g | 27.25g | 15% |
| Калий | 585mg | 128mg | 13% |
| Белки | 13.31g | 20.05g | 13% |
| Углеводы | 31.84g | 0.49g | 10% |
| Витамин B9 | 93µg | 58µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.08mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.158mg | 6% |
| Цинк | 1.5mg | 2.1mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 8.606g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.086mg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Калорийность | 333kcal | 327kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 0.49g | N/A |
| Сахар | 0.49g | N/A | |
| Триптофан | 0.134mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.739mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 1.219mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 2.093mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 1.675mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.619mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 1.116mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 1.439mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.578mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6398% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +740.4% |
