Фалафель или фэнлису - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фалафель и фэнлису?
- Фалафель и фэнлису содержат примерно одинаковое количество калорий. Фалафель содержит 333 калорий, а фэнлису содержит 319 калорий.
- Фалафель содержит больше железа, меди, витамина B9, магния, фосфора, марганца, калия и цинка, однако фэнлису богаче витамином B1 и селеном.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 12738% лучше покрывает фэнлису, чем фалафель
- Фэнлису содержит в 6 раз меньше магния, чем фалафель. Фалафель содержит 82 мг магния, в то время как фэнлису содержит 13 мг.
Мы использовали Falafel, home-prepared и Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +530.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +422.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +383.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +840% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +267.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +257.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104694.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.146mg | 153mg | 12738% |
| Железо | 3.42mg | 1.48mg | 24% |
| Белки | 13.31g | 3.5g | 20% |
| Медь | 0.258mg | 0.087mg | 19% |
| Витамин B9 | 93µg | 26µg | 17% |
| Магний | 82mg | 13mg | 16% |
| Фосфор | 192mg | 82mg | 16% |
| Селен | 1µg | 9.4µg | 15% |
| Марганец | 0.691mg | 0.35mg | 15% |
| Калий | 585mg | 112mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 5.194g | 12% |
| Цинк | 1.5mg | 0.31mg | 11% |
| Жиры | 17.8g | 12.1g | 9% |
| Кальций | 54mg | 120mg | 7% |
| Витамин A | 1µg | 62µg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.034mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 3.282g | 6% |
| Углеводы | 31.84g | 50.5g | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 2.915g | 2% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.202mg | 2% |
| Калорийность | 333kcal | 319kcal | 1% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 1.19mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.156mg | 1% |
| Натрий | 294mg | 319mg | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 1.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 49.7g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.117mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.264mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.074mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.167mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.081mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +280.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~32.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +95.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.8% |
